Kafija – laba vai slikta?

Kafijas ietekme uz cilvēka veselību ir diezgan pretrunīga. Atkarībā no tā, kurš to jautā, kafija var būt super-veselīgs dzēriens, vai arī neticami kaitīgs. Bet, neskatoties uz to, ko būsi dzirdējis par kafiju, ir tiešām daudz labas lietas, ko mēs par viņu varētu pateikt. Tā, piemēram, satur aukstu antioksidantu daudzumu, un saistīta ar izvairīšanos no saslimšanām ar dažādām slimībām. Tomēr.. půjčka ihned.. tā satur daudz kofeīnu, kas var radīt daudziem cilvēkiem veselīga miega traucējumus. Šajā rakstā detalizēti pastāstīšu, kāda ir kafijas ietekme uz veselību, iesaistot gan visus plusus un mīnusus.

Kafija satur daudzas svarīgas uzturvielas, kā arī augstu antioksidantu līmeni. Tā ir kas vairāk nekā tikai tumši brūns verdošs ūdens, tās sastāvā ir B2, B5, B1, B3 vitamīni, magnijs, folāts, kālijs fosfors. Šīs nelielās vitamīna un uzturvielu devas var būt pielīdzinātas ievērojamai daļai no tām, kuras ir nepieciešamas ikdienā uzņemt. Vidusmēra cilvēks, kurš tipiski ēd Rietumu diētu, faktiski saņem daudz vairāk antioksidantus no kafijas nekā no augļiem un dārzeņiem kopā.

Kafija satur kofeīnu, kas var uzlabot smadzeņu darbību un veicināt vielmaiņu. Kofeīns ir visbiežāk patērētā psihoaktīvā viela pasaulē. Bezalkoholiskie dzērieni, tēja un šokolāde arī satur kofeīnu, bet kafija ir lielākais tā avots. Kofeīna saturs uz vienu tasīti var svārstīties no 30 līdz pat 300 mg, bet vidēji tas ir 90 – 100 mg. Kofeīns ir pazīstams arī kā stimulants. Tas bloķē adenozīna funkcijas, un palielina smadzeņu aktivitāti. Tātad, kofeīns samazina nogurumu un liek mums justies daudz modrākiem. Ir daudz pētījumi, kas pierāda, ka kofeīns īstermiņā var uzlabot cilvēka garastāvokli, koncentrēšanās spējas un modrību. Kofeīns palīdz arī palielināt metabolismu un sadedzina kalorijas organismā par 3-11% vairāk. Tomēr, kā jau pieminēju, dažas no šīm sekām ir īstermiņā. Ja tu dzersi kafiju katru dienu, tad var izveidoties pieradums un viss iepriekš minētais būs mazāk jaudīgs. Taču kofeīna lietošanai ir arī sava melnā puse. Ir daži pierādījumi, ka cilvēki, kas ikdienā lieto ļoti daudz kofeīnu, iekļūst paaugstinātā riska līmenī saslimt ar sirds lēkmi.

Kafijas dzeršana samazina arī iespējamo risku saslimt ar aknu slimībām. Aknas ir neiedomājami svarīgs orgāns, kas veic simtiem dažādas funkcijas mūsu organismā. Aknas ir ļoti jutīgas pret mūsdienu ietekmes, kas nāk no alkohola lietošanas, fruktozes uzņemšanas. Aknu bojājumu pēdējais posms ir ciroze, un, lietojot ikdienā kafijas pupiņas, saslimšana ar šo slimību ir iespējama par 84% mazāka.

Taču pastāv cilvēku grupas, kuriem ieteicams nelietot kafiju, kā, piemēram, grūtnieces. Cilvēki ar augstu asinsspiedienu un bezmiegu varētu arī vēlēties izvairīties no kafijas lietošanas. Kafijas daudzie komponenti var traucēt zāļu iedarbību, ja tādas ir nepieciešams lietot. Piemēram, cieši jāregulē kafijas patēriņš, ja lieto medikamentus, kas domāti vairogdziedzera slimībām půjčky bez registru. Medikamenti uzsūcas daudz sliktāk, padarot slimības simptomus vēl sliktākus. Kafijas dzēriens izraisa ļoti biežu urinēšanu, kas ir slikti, jo tā tiek izdalīti svarīgie minerāli, piemēram, kalcijs, magnijs un kālijs. Tas var izraisīt arī nopietnas organisma komplikācijas.

Taču tas, vai tu pārstāsi dzert kafiju vai nē – ir jāizlemj tev pašam. Ja tev patīk enerģijas pieplūdums, ko iegūsti ikreiz, kad izdzer kafijas tasīti, kā arī veselības sfērā nav nekādu problēmu, tad nav pamata izvairīties no šī dzēriena.